ปีใหม่คือเทศกาลที่เต็มไปด้วยบรรยากาศของการเฉลิมฉลองและการเริ่มต้น
หลายคนถือโอกาสนี้ตั้งปณิธานชีวิตเพื่อสร้างความเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น เป้าหมายของแต่ละคนก็มีความแตกต่างกันออกไป อาจเป็นการทดลองสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำมาก่อน หรือจะเป็นสิ่งที่ตั้งใจไว้ทุกปีแต่ยังทำไม่สำเร็จเสียที การกำหนดเป้าหมายดูจะเป็นเรื่องง่าย ทว่าจะทำสำเร็จหรือไม่นั้นก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง becommon มี 5 วิธีง่ายๆ ที่จะทำให้ปณิธานปีใหม่ของคุณไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป
1.
กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน มีความเป็นไปได้
ลองเปลี่ยนจากการตั้งเป้าหมายลอยๆ เช่น “ปีนี้จะลดน้ำหนัก” เป็น “จะลดน้ำหนัก 10 กิโลฯ ภายใน 3 เดือน ด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายทุกวัน” เท่านี้ก็เริ่มมองเห็นแนวทางเพื่อที่จะบรรลุความต้องการนั้น อย่าตั้งเป้าหมายที่ใหญ่เกินตัว และอย่าพยามทำหลาย ๆ อย่างในเวลาเดียวกัน แต่ควรเลือกทำให้สำเร็จไปทีละอย่าง
2.
วางแผนล่วงหน้าอย่างรัดกุม และหาแรงสนับสนุนจากคนรอบข้าง
การวางแผนเป็นอีกหนึ่งหนทางสู่ความสำเร็จ ยิ่งวางแผนรัดกุมเท่าไหร่ ยิ่งเข้าใกล้ความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น หากเป้าหมายคือการลดน้ำหนัก อาจจะต้องกำหนดวิธีควบคุมอาหารในแต่ละวัน ลิสต์ตารางเวลาการออกกำลังกาย และวางแผนรับมือกับอุปสรรคที่ต่างๆ สร้างแรงสนับสนุนด้วยการเล่าความตั้งใจให้คนอื่นฟัง หรือโพสต์ลงโซเชียลมีเดีย และหาเพื่อนร่วมทางสร้างกำลังใจและคอยช่วยเหลือกัน
3.
ลงมือทำ ไม่ผัดวันประกันพรุ่ง
เมื่อวางแผนแล้วควรลงมือทำทันที เริ่มจากสิ่งเล็กๆ และทำอย่างสม่ำเสมอ แมกซ์เวลล์ มอลต์ซ (Maxwell Maltz) แพทย์ชื่อดังชาวสหรัฐกล่าวถึง ‘ทฤษฎี 21 วัน’ ที่อยู่ในหนังสือ Psyco-Cybernetics ใจความว่า ถ้าอยากให้พฤติกรรมฝังลึกจนเป็นนิสัย ต้องทำสิ่งนั้นอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 21 วัน วันละไม่ต่ำกว่า 15 นาที ช่วงแรกอาจต้องบังคับตัวเองสักหน่อย แต่หลังจากผ่าน 21 วันไปแล้ว พฤติกรรมนั้นจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันโดยที่คุณไม่รู้สึกฝืนใจกับมันอีกต่อไป
4.
เรียนรู้จากความผิดพลาดและพยายามต่อไป
หากเคยตั้งปณิธานและล้มเหลวซ้ำๆ อย่าท้อ แต่จงตั้งคำถามเพื่อหาสาเหตุและทำความเข้าใจ นำสิ่งที่ได้จากความผิดพลาดมาปรับปรุงแก้ไขหาวิธีเดินไปสู่เป้าหมายในรูปแบบที่เหมาะกับตัวเอง ใช้ความล้มเหลวเป็นบทเรียน กำจัดจุดอ่อนและเดินหน้าต่อไป
5.
ขอบคุณและให้รางวัลตัวเอง
มุ่งมั่นและพยายามเพื่อบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ แต่อย่าบังคับหรือกดดันตัวเองมากเกินไป ควรมีความยืดหยุ่น รู้จักกล่าวชื่นชมและให้รางวัลกับความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ให้ตัวเองมีความสุขกับเส้นทางที่กำลังมุ่งหน้าไปสู่เป้าหมาย
อ้างอิง
- Harvard Health Publishing. Seven steps for making your New Year’s resolutions stick. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/seven-steps-for-making-your-new-years-resolutions-stick
- Kendra Cherry. 10 Great Tips for Keeping Your Resolutions This Year. https://www.verywellmind.com/how-to-keep-your-new-years-resolutions-2795719
- Louise Smith. 10 TIPS TO HELP YOU KEEP YOUR NEW YEAR’S RESOLUTION. https://www.gaiam.com/blogs/discover/10-tips-to-help-you-keep-your-new-year-s-resolution
