เยียวยาจิตใจให้หายเครียดหลังเสพข่าวหนักๆ เป็นเวลานาน

‘Headline Stress Disorder’ เป็นศัพท์ที่ ดร.สตีเวน สโตสนี (Steven Stosny) นักบำบัด บัญญัติขึ้นขึ้นในปี 2016 หลังการเลือกตั้งประธานาธิบดีสหรัฐฯ ครั้งที่ 58  

ชื่อโรคดังกล่าวเป็นผลพวงของการเสพข่าวสารด้านลบเป็นเวลานาน ซึ่งทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างไม่ทันได้รู้ตัว ยิ่งหมกมุ่น ก็ยิ่งเครียดมาก becommon จึงขอแนะนำวิธีเยียวยาจิตใจจากข่าวร้ายให้กลับมาแข็งแรงได้อีกครั้ง  

1.

หยุดเสพข่าวสักพัก

หากอยากหลุดจากวังวนความเครียด เราจำเป็นต้องวางมือถือ ปิดทีวี พับหนังสือพิมพ์ในมือลงก่อนเป็นอันดับแรก และนั่นจะไม่ใช่เรื่องยากเกินไปหากมีกิจกรรมอื่นๆ มาเป็นตัวช่วย แคทเธอรีน ซี.นอร์ดัล (Katherine C. Nordal) กรรมการบริหารสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA : American Psychological Association) ระบุว่า กิจกรรมต่างๆ ไม่ว่าจะอ่านหนังสือ ฟังพอดแคสต์ ฟังเพลง ออกกำลังกาย หรือฝึกทำสมาธิ ล้วนแต่เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยพาเราเลิกหมกมุ่นกับข่าวสารได้ 

2.

ลงมือช่วยเท่าที่ทำได้

มนุษย์รับรู้ข่าวสารด้วยความรับผิดชอบในฐานะพลเมืองคนหนึ่งที่ไม่อาจเพิกเฉยต่อวิกฤติต่างๆ ได้ เมื่อสังคมเผชิญปัญหาหนักๆ ที่ดูแก้ไขยาก ลองมาหาวิธีช่วยเหลือที่เราพอจะทำได้ แม้เป็นส่วนที่เกิดในบ้านหรือชุมชน หากได้ลงมือทำแม้เพียงเล็กน้อยจะช่วยคลายความวิตกกังวล และดึงความมั่นใจในตัวเรากลับขึ้นมาได้  

3.

เสพข่าวเบาๆ บ้าง

ในขณะที่สถานการณ์บ้านเมืองกำลังคุกรุ่น ลองอ่านข่าวเบาๆ หรือเรื่องราวสนุกๆ ควบคู่ไปด้วย เพื่อให้มองเห็นว่าไม่ได้มีแต่เรื่องแย่ๆ เสียทีเดียว ทั้งยังช่วยปรับอารมณ์และสร้างแรงบันดาลใจได้เป็นอย่างดี  

หลังจากเยียวยาตัวเองด้วยวิธีข้างต้นแล้ว ลองอ่านข่าวเท่าที่จำเป็น ให้พอแน่ใจว่าจะไม่พลาดเรื่องสำคัญไป เท่านี้ก็เพียงพอแล้วสำหรับการรักษาใจให้รอดพ้นจากพายุข่าวสารที่โหมกระหน่ำเข้ามาอย่างไม่ขาดสาย