อาการอ่อนล้า ปวดศีรษะ ท้องผูก ความจำไม่ดี นอนไม่หลับ หงุดหงิด น้ำหนักเกิน ไปจนถึงมีรอยย่นมากขึ้น ทั้งหมดนี้ล้วนเกิดจากสารพิษที่สะสมในร่างกายทั้งสิ้น
ดังนั้น ศาสตร์แพทย์แผนจีนจึงแนะนำให้คนเราควรขับสารพิษออกจากร่างกายอย่างสม่ำเสมอ แม้ร่างกายคนเราจะมีระบบการขับพิษที่ดีอยู่แล้ว เราเองก็ควรที่จะรู้จักวิธีขับพิษที่ถูกต้องเพื่อให้การขับพิษมีประสิทธิภาพมากขึ้น
โดยเฉพาะการรู้จักวิธีขับพิษออกจาก 5 อวัยวะหลักที่ประสานการทำงานในการขับพิษร่วมกัน ได้แก่ ปอด ไต ตับ ลำไส้ใหญ่ และผิวหนัง แค่ปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน และใส่ใจอาหารการกิน เท่านี้กลไกขับพิษของร่างกายก็จะทำงานได้สมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น
1.
ขับพิษจากปอด
ปอดเป็นอวัยวะที่เก็บพิษได้ง่ายที่สุด โดยในอากาศที่เข้าสู่ปอดแต่ละวันมีทั้งเชื้อโรค ไวรัส ฝุ่นละออง ฯลฯ ซึ่งไม่เพียงเป็นอันตรายต่อปอด แต่อาจซึมเข้าสู่กระแสเลือดและกระจายไปทั่วร่างกาย
วิธีขับพิษจากปอด
- ควรฝึกการหายใจลึกๆ โดยยกแขนทั้งสองข้างขึ้น จากนั้นกระแอมไอพร้อมกับลดแขนลงอย่างรวดเร็ว เพื่อให้อากาศออกจากปอดทั้งทางปากและจมูก ไอเอาเสมหะออกมาด้วย ควรทำทุกวัน วันละหลายๆ ครั้งจะช่วยขับพิษให้ปอดสะอาดขึ้น
- กินเห็ดหูหนูดำให้มาก เพราะในเห็ดหูหนูดำมีเจลาตินดึงดูดให้พิษต่างๆ มาเกาะติดได้ มีสรรพคุณในการทำความสะอาดปอดและทำให้เลือดสะอาด
2.
ขับพิษจากไต
ไตเป็นตัวกรองสารพิษและของเสียที่เกิดจากการย่อยสลายโปรตีน แล้วขับออกทางปัสสาวะ จึงเป็นอวัยวะที่สำคัญในการขับพิษ
วิธีขับพิษจากไต
- ไม่ควรกลั้นปัสสาวะ เพราะในปัสสาวะมีสารพิษมากมาย ถ้าไม่ขับออกให้ทันท่วงทีร่างกายจะดูดซึมกลับไปจนเป็นอันตรายได้
- ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อช่วยเจือจางพิษในปัสสาวะ และทำให้ระบบเผาผลาญของไตดีขึ้น
- ทุกเช้าตอนท้องว่างให้ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว
- กินแตงกวาและเชอร์รีเพื่อช่วยเสริมประสิทธิภาพในการขับพิษของไต
3.
ขับพิษจากตับ
ตับเป็นอวัยวะสลายพิษที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย โดยหลังจากสารพิษต่างๆ ผ่านการย่อยสลายของตับแล้วจะกลายเป็นสารไม่มีพิษหรือมีพิษต่ำ
วิธีขับพิษจากตับ
- ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้รวดเร็ว ซึ่งจะช่วยกระตุ้นกระบวนการสลายพิษของตับ
- กินมะระบ่อยๆ เพราะในมะระมีโปรตีนช่วยเพิ่มการตื่นตัวของเซลล์ภูมิคุ้มกัน
4.
ขับพิษจากลำไส้ใหญ่
หลังจากกากอาหารผ่านการหมัดโดยจุลินทรีย์แล้วจะกลายเป็นอุจจาระ ซึ่งเกิดสารพิษต่างๆ เช่น อินโดล บวกกับสารพิษที่ติดมากับอาหารและอากาศ จึงเป็นหน้าที่ของลำไส้ใหญ่ในการขับอุจจาระออกจากร่างกายให้เร็วที่สุด
วิธีขับพิษจากลำไส้ใหญ่
- รักษาลำไส้ให้โปร่งโล่งอยู่เสมอ โดยทุกเช้าหลังตื่นนอนควรดื่มน้ำอย่างน้อย 200 ซีซี และขยับตัวเคลื่อนไหว เพื่อช่วยให้กระเพาะลำไส้ได้รับการชำระล้าง และขับปัสสาวะอุจจาระเพื่อเป็นการขจัดพิษออกจากร่างกาย
- ควรกินอาหารตามธรรมชาติแทนอาหารแปรรูปซับซ้อน
- ผลไม้สดที่ช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้ดี ได้แก่ สับปะรด มะละกอ กีวี และสาลี่
- กินอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ข้าวกล้อง ผักสด ผลไม้ เพื่อช่วยในการบีบตัวของลำไส้ ลดอาการท้องผูก
5.
ขับพิษจากผิวหนัง
ผิวหนังเป็นอวัยวะในการขับพิษที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย โดยอาศัยต่อมเหงื่อและต่อมไขมันในการขับพิษทางเหงื่อ
วิธีขับพิษจากผิวหนัง
- ออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพื่อให้เหงื่อออกมากๆ อย่างน้ยสัปดาห์ละครั้ง
- อบไอน้ำหรือซาวน่าสัปดาห์ละครั้งเพื่อเสริมระบบเผาผลาญและช่วยในการขับพิษ โดยก่อนและหลังอบซาวน่าควรดื่มน้ำ 1 แก้ว เพื่อช่วยให้ขับพิษได้ดีขึ้นและเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ
อ้างอิง
- ชาญ ธนประกอบ. Traditional Chinese Medicine แพทย์แผนจีนต้านโรค.โพสต์, 2558.
