‘ชีวิตที่ดีเกิดจากความสัมพันธ์ที่ดี’
นี่คือบทสรุปจากงานวิจัยอันโด่งดังของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ที่ใช้เวลายาวนานถึง 75 ปี ติดตามศึกษาคนกลุ่มหนึ่ง ตั้งแต่วัยรุ่นถึงวัยชรา เพื่อหาคำตอบว่า ชีวิตที่ดีคืออะไร?
โรเบิร์ต วาลดิงเจอร์ (Robert Waldinger) หัวหน้าทีมวิจัยรุ่นที่ 4 ที่เข้ามาสานต่องานวิจัยดังกล่าว เผยข้อสรุปจากข้อมูลมหาศาลหลายหมื่นหน้า ว่าความสุขแท้จริงไม่ได้เกี่ยวกับความร่ำรวย ชื่อเสียง หรือการทำงานหนัก
แต่เกิดจาก “ความสัมพันธ์ที่ดี… ซึ่งจะช่วยให้เรามีความสุขและแข็งแรง”
![ชีวิตที่ดี ความสัมพันธ์ที่ดี โรเบิร์ต วาลดิงเจอร์ Robert Waldinger TED](https://becommon.co/wp-content/uploads/2019/11/RobertWaldinger_ted.com_.jpg)
คุณโรเบิร์ตเน้นว่า ความสัมพันธ์ที่ดีเป็นเรื่องของคุณภาพ ไม่ใช่แค่ปริมาณ
การมีคนที่ไว้ใจอย่างลึกซึ้งแม้เพียงหนึ่ง นั้นสำคัญกว่าการมีคนรู้จักนับพัน แต่ไม่รู้สึกแนบสนิทกับผู้ใด
“เมื่อเร็วๆ นี้ มีการสำรวจคนยุคมิลเลนเนียล โดยถามพวกเขาว่าเป้าหมายสูงสุดในชีวิตของพวกเขาคืออะไร” คุณโรเบิร์ตกล่าวใน TED : What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness ที่พูดถึงงานวิจัยดังกล่าว
“มากกว่า 80% ตอบว่า ความร่ำรวย และอีก 50% บอกว่าเป้าหมายในชีวิตอีกอย่าง คือการมีชื่อเสียงโด่งดัง
“เรามักจะถูกสอนให้มุ่งไปที่งาน ทุ่มเทให้กับงาน และประสบความสำเร็จให้มากขึ้น
“เราถูกฝังหัวว่านี่คือสิ่งที่เราต้องไขว่คว้า เพื่อที่จะมีชีวิตที่ดี…”
![ชีวิตที่ดี ความสัมพันธ์ที่ดี](https://becommon.co/wp-content/uploads/2019/11/000_UR0NG_MARCO-BERTORELLO-_-AFP.jpg)
ถึงตรงนี้ คนที่อยู่ในวัยแสวงหาที่กำลังเผชิญหน้ากับความรู้สึกว่าชีวิตไม่มีความสุข อาจรู้สึกสะกิดใจ โดยเฉพาะคนที่มีทุกสิ่ง ไม่ว่าเงิน ชื่อเสียง หรือตำแหน่งงานที่ดี
คำถามคือ ถ้าความสัมพันธ์ที่ดีคือที่มาของความสุขและชีวิตที่ดีเหมือนที่คุณโรเบิร์ตบอกไว้ เราจะเริ่มต้นสร้างความสัมพันธ์ที่ดีให้เกิดขึ้นได้อย่างไร?
หนึ่งในคำตอบที่อาจดูธรรมดามากๆ แต่ผู้เชี่ยวชาญต่างยืนยันเหมือนกัน
นั่นคือ “การฟัง”
![ชีวิตที่ดี ความสัมพันธ์ที่ดี](https://becommon.co/wp-content/uploads/2019/11/activity-adult-barbecue-bbq-344102.jpg)
1. เป็นผู้ฟังที่ดี
ทุกคนล้วนปรารถนาที่จะได้การรับฟังและเข้าใจ แต่คนส่วนใหญ่กลับหมกหมุ่นกับการคิดถึงสิ่งที่พวกเขาต้องการจะพูดต่อ มากกว่าจะฟังคนอื่นจริงๆ
วิธีที่จะช่วยให้เราเป็นผู้ฟังที่ดีขึ้นคือ ตั้งสติ สูดลมหายใจ แล้วเอาใจเขามาใส่ใจเรา ด้วยความรู้สึกที่ว่า เราจะเป็นผู้รับฟัง ด้วยการตั้งใจฟังคนตรงหน้าจริงๆ และจงใช้เวลากับห้วงเวลานั้น
![ชีวิตที่ดี ความสัมพันธ์ที่ดี](https://becommon.co/wp-content/uploads/2019/11/woman-and-man-on-gray-concrete-pavement-road-in-grayscale-1217261.jpg)
2. ฟังแล้วถาม
วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้ผู้คนรู้ว่าเราฟัง คือเข้าใจสิ่งที่เขาต้องการสื่อสาร แล้วสิ่งนั้นจะแปรเป็นคำถาม ที่สะท้อนว่าเราฟังเขาอยู่จริงๆ
วิธีถามด้วยการทวนเรื่องที่อีกฝ่ายพูด เช่น “สิ่งที่ฉันได้ยินคุณพูดคือ…” แล้วต่อด้วยคำถาม จะช่วยให้อีกฝ่ายสัมผัสได้ว่า เราตั้งใจฟังเขาอยู่จริงๆ ซึ่งจะช่วยให้อีกฝ่ายอยากเปิดใจ และรู้สึกว่าเราคือคนที่เขาอยากคบหาและพูดคุย
3. ฟังมากกว่าคำพูด
เวลาที่อีกฝ่ายพูด อย่าโฟกัสเพียงแค่เนื้อหาหรือน้ำเสียงเท่านั้น ให้สังเกตสีหน้าและภาษากายด้วย เพื่อที่จะทำความเข้าใจและเชื่อมโยงกับอีกฝ่ายได้มากขึ้น
![ชีวิตที่ดี ความสัมพันธ์ที่ดี](https://becommon.co/wp-content/uploads/2019/11/people-old-bicycle-bike-standing-vehicle-700398-pxhere.com_.jpg)
4. จดจำในสิ่งที่สำคัญ
การจดจำชื่อคนที่เราพูดคุยด้วย ถือเป็นก้าวแรกในการสานความสัมพันธ์ และเป็นก้าวสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี
นอกจากชื่อ การจดจำรายละเอียดต่างๆ ของอีกฝ่าย เช่น สมาชิกครอบครัว งานอดิเรกที่ชอบ ชื่อสัตว์เลี้ยง ฯลฯ เมื่อความสัมพันธ์ดำเนินต่อไป ถือเป็นเรื่องที่สะท้อนให้เห็นถึงการฟังอย่างสม่ำเสมอและใส่ใจ
แน่นอน ไม่มีใครจดจำรายละเอียดชีวิตของอีกฝ่ายได้ทั้งหมด (ขนาดชีวิตตัวเอง บางทียังลืม) แต่ถ้าเราใส่ใจอีกฝ่ายด้วยใจจริง
อย่างน้อยที่สุด เราจะไม่ลืมสิ่งสำคัญ ซึ่งมีไม่กี่สิ่งในชีวิตของพวกเขา
![ชีวิตที่ดี ความสัมพันธ์ที่ดี](https://becommon.co/wp-content/uploads/2019/11/man-and-woman-sitting-near-structure-2545028.jpg)
5. เปิดเผย จริงใจ ถ่อมตัว
ถึงที่สุด ไม่ว่าใครก็ตาม ต่างต้องการอยู่กับคนที่อยู่ด้วยแล้วสบายใจ นั่นคือคนที่เปิดเผย จริงใจ รวมถึงมีความถ่อมตัว ซึ่งหมายรวมถึงการไม่ขี้โอ่หรือชอบนินทาว่าร้ายผู้อื่น
แต่การจะสร้างความสัมพันธ์ที่ดีให้ยั่งยืนนั้น ล้วนต้องใช้เวลาและความต่อเนื่อง ไม่ต่างจากการวิ่งมาราธอน
และคำเชยๆ อย่าง ‘ระยะทางพิสูจน์ม้า กาลเวลาพิสูจน์คน’ นี้ยังคงเป็นจริงเสมอ
กลับมาที่คุณโรเบิร์ตอีกครั้ง ในตอนท้ายของ TED คุณโรเบิร์ตยกข้อเขียนของมาร์ก ทเวน (Mark Twain) นักเขียนชาวอเมริกันชื่อดังในช่วงศตวรรษที่ 19 ปิดท้ายการบรรยาย
![ชีวิตที่ดี ความสัมพันธ์ที่ดี มาร์ก ทเวน](https://becommon.co/wp-content/uploads/2019/11/Mark-Twain-1907.png)
“หลายศตวรรษก่อน มาร์ก ทเวน ได้มองย้อนกลับไปในชีวิตของเขา และได้เขียนสิ่งนี้ครับ…
‘ชีวิตสั้นนัก จนไม่มีเวลา สำหรับการทะเลาะ
การขอโทษ การอิจฉาริษยา และการต่อว่า
มีเพียงเวลาเพื่อรัก
และจะว่าไปแล้ว ก็แสนสั้นเช่นกัน’
![ชีวิตที่ดี ความสัมพันธ์ที่ดี](https://becommon.co/wp-content/uploads/2019/11/hand-man-person-black-and-white-white-love-79218-pxhere.com_.jpg)
อ้างอิง:
- Scott Mautz. An 81-year Harvard Study Says Staying Happy and Mentally Sharp Boils Down to 1 Thing. http://bit.ly/339QLlt
- Robert Waldinger. What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness. http://bit.ly/34czRDV
- Harvey Deutschendorf. 7 Key Habits For Building Better Relationships. http://bit.ly/2QC5zqq