“พรุ่งนี้วันจันทร์” เป็นคำพูดแสลงหูที่ใครหลายๆ คน คงไม่อยากได้ยิน
โดยเฉพาะเหล่ามนุษย์เงินเดือนที่เกลียดวันจันทร์เข้าไส้ เพราะไม่ต้องการตื่นเช้าไปทำงาน หรือต่อให้เป็นการทำงานในบ้านที่ไม่ต้องออกไปไหนเลย ก็คงไม่ได้ช่วยปรับความรู้สึกให้รักวันจันทร์เพิ่มขึ้นแต่อย่างใด
ความรู้สึกเกลียดและเบื่อหน่ายวันจันทร์ หรือ Monday Blues บางครั้งอาจเรียกว่า Monday Effect เป็นปรากฏการณ์ที่เกี่ยวข้องกับจิตวิทยาและเศรษฐศาสตร์พฤติกรรม เกิดจากการตั้งข้อสังเกตว่า ทำไมคนที่ต้องทำงาน 5 วันต่อสัปดาห์ส่วนใหญ่ถึงรู้สึกไม่สบายใจและไม่พร้อมทำงานวันจันทร์ ซึ่งเป็นวันแรกของสัปดาห์ หลังหยุดพักผ่อนติดต่อกันสองวัน และต่างจากวันศุกร์ที่รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากเป็นพิเศษ
ผลการศึกษาในเรื่องนี้จึงได้คำตอบไปในทิศทางเดียวกันคือ มีสาเหตุจากความคาดหวังและการเปรียบเทียบภายในใจ หมายความว่า วันธรรมดาจะลดอำนาจในการใช้ชีวิต เพราะต้องอยู่ในภายใต้กรอบการทำงาน ขณะที่วันหยุดจะให้อิสระการใช้ชีวิตและเป็นตัวเองได้อย่างเต็มที่
เงื่อนไขนี้เองนำไปสู่การเปรียบเทียบระหว่างวันหยุดที่ได้พักผ่อน กับวันธรรมดาที่ต้องทำงาน ช่วงเวลาของการเปลี่ยนผ่านจากวันอาทิตย์สู่วันจันทร์จึงทำให้เกิดความไม่พอใจ เพราะยังโหยหาวันหยุดที่กำลังผ่านไป
เมื่อการเริ่มต้นเช้าวันจันทร์กลายเป็นเรื่องยากและชวนให้หงุดหงิดได้มากที่สุด สิ่งที่เกิดขึ้นตามมาคือประสิทธิภาพในการทำงานตลอดทั้งวันจะแย่ลงกว่าความเป็นจริงตามไปด้วย หรือทำงานได้ไม่เต็มความสามารถที่มี
ขืนปล่อยความรู้สึกเกลียดวันจันทร์ให้อยู่ต่อไป คงไม่ใช่ผลดีแน่ๆ ลองปรับมุมมองใหม่ ลดการเปรียบเทียบในใจ แล้วทำตามแนวทางต่อไปนี้
เตรียมตัว และวางแผนการทำงานให้รัดกุม โดยไม่ลืมแบ่งเวลาเพื่อพักผ่อนหย่อนใจ วิธีนี้จะช่วยสร้างวินัยและจัดระเบียบชีวิตได้ดีขึ้นทั้งในวันธรรมดาและวันหยุด แต่ที่สำคัญที่สุดคือ การเข้านอนให้เร็วขึ้นในคืนวันอาทิตย์ เพราะร่างกายและสมองจะได้พักผ่อนเพียงพอ เพื่อตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสดใส เป็นการเริ่มต้นที่ดีในเช้าวันจันทร์
ลองทำดูคืนนี้เลย ผลลัพธ์อาจจะไม่ถึงขั้นรักวันจันทร์ แต่อย่างน้อยก็คงไม่เกลียดเหมือนที่ผ่านมา
อ้างอิง
- HT Media. ‘Monday Blues’ are real and they impact productivity, says study. https://bit.ly/2GyyMzX
- Jolanta Burke. ‘Blue Monday’ is a hoax. https://bit.ly/3ewrwkt
- Marie Hartwell-Walker. 6 Signs that ‘Monday Morning Blues’ may be an Emotional Alarm. https://bit.ly/3ka75va
