หลังจากทำงานที่บ้านติดต่อกันนานหลายเดือน ตอนนี้หลายๆ ออฟฟิศเริ่มให้พนักงานกลับเขาไปทำงานได้แล้ว อาการเกลียดวันจันทร์ หรือ Monday Blues จึงเริ่มกลับมาทักทายหลายคนอีกครั้ง เหมือนเพื่อนเก่าที่เราไม่อยากเจอ
ทำไมนักเรียนและมนุษย์เงินเดือนจึงมักเกลียดหรือกลัวเช้าวันจันทร์ becommon เคยเล่าไปแล้วในบทความ เกลียดกลัวเช้าวันจันทร์ใช่ไหม เข้านอนให้เร็วขึ้นในคืนวันอาทิตย์อาจช่วยได้
แต่ถ้าจะให้สรุปสั้นๆ อาการนี้มีสาเหตุจากความคาดหวังและการเปรียบเทียบที่เกิดขึ้นในใจ เพราะวันจันทร์ถึงศุกร์เราต้องอยู่ภายใต้กรอบการทำงาน จึงถูกลดอำนาจในการใช้ชีวิตลง ต่างจากวันหยุดเสาร์อาทิตย์ที่เรามีอิสระในการใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่
ช่วงเวลาของการเปลี่ยนผ่านจากวันอาทิตย์สู่วันจันทร์จึงทำให้มนุษย์เราเกิดความไม่พอใจ เพราะโหยหาอิสระแห่งวันหยุดที่กำลังผ่านไป
“ไม่ว่าคุณจะเป็นคนรักงานที่ทำแค่ไหน แต่วันจันทร์ก็เป็นวันยากๆ สำหรับคุณอยู่ดี” โรเซ็ตต์ แพมบาเคียน (Rosette Pambakian) รองประธานฝ่ายการตลาดและการสื่อสารของ Tinder ยอมรับเช่นนั้น
ดังนั้น เคล็ดลับที่จะทำให้เราทุกคนลดความโกรธและเกลียดวันจันทร์ให้น้อยลงก็คือ หลอกสมองให้ได้ว่าวันจันทร์ก็มีเรื่องดีๆ รออยู่เหมือนกัน
ปลุกตัวเองอย่างนุ่มนวล
นอกจากการเข้านอนไวในคืนวันอาทิตย์ เพื่อนอนหลับพักผ่อนชาร์จพลังชีวิตให้แบตเต็มทุกขีดแล้ว ไม่ควรปลุกตัวเองให้ตื่นแบบสะดุ้งหรือร้อนรนจากเสียงปลุกโทนกระโตกกระตากในมือถือ (จำพวกเสียงไซเรน หรือเสียงโทรศัพท์ดังกริ๊งลั่นแสบแก้วหู)
เลือกเสียงปลุกที่ละมุนละไมเหมือนค่อยๆ สะกิดคุณให้ตื่นจากหลับใหล ถ้านอนดีมีคุณภาพเสียอย่าง ร่างกายจะสามารถตื่นเองโดยอัตโนมัติ นาฬิกาปลุกเป็นแค่แผนสำรองที่ไม่ควรอาจเอื้อมมาทำลายเช้าวันจันทร์ให้พังทลาย
สร้างเซอร์ไพรส์ให้ตัวเอง
การวางแผนมื้อเช้าที่อยากกินไว้ตั้งแต่คืนวันอาทิตย์เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้การลุกจากเตียงในเช้าวันจันทร์ง่ายขึ้น หรือบางคนอาจใช้วิธีเร่งพลังใจตอนแต่งตัว ด้วยการแมตช์เสื้อกับกระโปรงหรือกางเกงแบบใหม่ๆ ที่ไม่เคยใส่คู่กันมาก่อน เพื่อให้การแต่งตัวรับวันแรกของสัปดาห์สนุกกว่าที่เคย
ที่จริงแล้ว แค่เปลี่ยนมาลองใช้สบู่อีกสูตรหรือพรมน้ำหอมกลิ่นใหม่ ก็สร้างมู้ดที่เปลี่ยนไปจากเดิม ช่วยให้จันทร์วันนี้สดใสกว่าที่เคย
ใช้วันหยุดในการเตรียมตัวทำงาน
เพราะรู้อยู่แล้วว่าอีกวันเป็นวันทำงาน ดังนั้น คนที่ไม่อยากรู้สึกห่อเหี่ยวใจในวันจันทร์ ควรแบ่งเวลาสบายๆ ในวันเสาร์หรืออาทิตย์ในการวางแผนการทำงานคร่าวๆ เช่น ลิสต์ไว้ล่วงหน้าว่าต้องทำงานไหนก่อน–หลัง หรือร่างอีเมลที่ต้องส่งในวันจันทร์ไว้ก่อน เมื่อถึงเวลาทำการจะได้แค่อ่านตรวจทานแล้วกดส่งได้ทันใจ ช่วยลดภาระงานที่ทำให้คิ้วขมวดในวันจันทร์ลงได้ส่วนหนึ่ง
หาสาเหตุให้เจอว่าทำไมถึงเกลียดวันจันทร์
อะไรทำให้คุณเซ็งการมาถึงของวันจันทร์ เพราะเบื่อรถติด หรือเพราะเบื่อการประชุมยามเช้า?
แม้จะเกลียดวันจันทร์เหมือนๆ กัน แต่ต่างคนต่างก็มีเหตุผลเฉพาะที่ทำให้ขยาดวันแรกของสัปดาห์ อาจเพราะรู้อยู่แล้วว่ามีบางปัญหารออยู่ ไหนๆ ก็รู้ดีอยู่แล้ว จึงควรแก้ปัญหาเสียแต่เนิ่นๆ เช่น ถ้าเบื่อรถติดก็ควรออกจากบ้านให้ไวกว่าเดิม ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ก็เตรียมเพลย์ลิสต์เพลงเพราะ หรือพอดแคสต์เนื้อหาดีๆ เอาไว้ฟังเพื่อเปลี่ยนช่วงเวลาน่าหงุดหงิดให้เป็นโมงยามแห่งความบันเทิงหรือแสวงหาความรู้ที่คุ้มค่า
ส่วนคนที่เกลียดการประชุมยามเช้า เพราะเตรียมตัวไม่ดีพอ ก็ต้องหาวิธีเตรียมการประชุมยังไงให้ใจสนุกกว่าเดิมให้เจอ
ทำทุกวันให้เป็นวันจันทร์
เราไม่อยากให้คุณเข้านอนแต่หัวค่ำเฉพาะคืนวันอาทิตย์ แต่อยากให้คุณฝึกฝนการนอนหลับอย่างมีคุณภาพในทุกค่ำคืน จะได้ตื่นเช้าด้วยความแจ่มใสทุกวัน หากปฏิบัติแบบนี้ได้เป็นกิจวัตร เท่ากับว่าทุกวันคือวันดีๆ ของคุณ
วิธีที่ช่วยได้ คือ ล็อกกิจกรรมโปรดไว้ทำยามเช้า เช่น รดน้ำต้นไม้ พาสุนัขไปเดินเล่น หรือทำกับข้าวกินเอง แค่นี้คุณก็รู้สึกว่าต้องตื่นมาทำบางภารกิจให้ลุล่วงก่อนออกไปทำงาน
อ้างอิง
- Jillian Kramer.You’ll Never Get the Monday Blues Again After You Read This. https://bit.ly/3DyzW6p
